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習慣

こんにちは佐倉です!
習慣とは恐ろしいものですね(^^)良くも悪くも…
せっかくなので、やっぱりダンス関連の習慣について書きたいと思います笑
練習を沢山します。当然、振り付けに身体が慣れてきて自然と筋肉が動きたいような流れで動いてくれるようになります。
良い動きも悪い動きも慣れてしまいます。
例えば、振り付けをかえれば慣れるまで苦労します。良い振り付けならばその後はバラ色です(^-^)
そんな中でも形はだんだん変わって行き、より競技向きなものになって行きます。
今、僕らはこの段階を苦労しながら探し見つけています。
そして自分に足りないものが発見されて、それをトレーニングのように反復練習しています。
弱点なので、身体がすごく痛くなります…
これが難なくできるようになった時、またご報告します(^-^)
今日も頑張るぞ~ 
 お~( ^ω^ )/
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ボディメイキング

こんばんは~愛子です(*'▽'*)
もう師走で今年もあとわずかですね!
毎年今ごろは堀口のスタッフ達はパーティーの準備で忙しくしていますが私は家でのんびりさせて頂いてます😁🎶
さて、もうすぐ産後3ヶ月になりますが、実は最も体型が変化しやすい時期でこの時期に良い過ごし方をすると身体の歪みや癖を矯正しやすく、産前よりも良い身体に整える事も出来るそうです!
妊娠中もトレーニングを多少してたのですが、腹筋が出来ないためよくやっていたのはスクワットです。
下半身には大きい筋肉があるためスクワットだけでも代謝が良くなり痩せやすい身体になりますし、下半身を鍛えたおかげでお産もラクでした(゚ω゚)
また、つま先の角度や足幅を変えるだけでお尻や内腿など色んな場所が鍛えられます。
注意点は膝がつま先より前に出ないように(膝を痛めます💦)お尻を突き出すように曲げます👍
回数は無理のない程度です。
無理に回数増やして姿勢が崩れると正しい筋肉が使えないので(⌒-⌒; )
あとは、やっとプランクができるようになりました~(o^^o)
こちらも長い時間やるよりも、腰を反らずに正しい姿勢でやる事を心がけてます。
目指すはビキニが着られるような腹筋女子👙(笑)
日々の育児や家事で体重は順調に減っていますが、やはり体重よりも筋肉量が大事ですね!
という事でがんばりまーす( ^∀^)
ではまた(^_−)−☆

こんばんは~
田那村です(^-^)

12月に入ったというのに今日は暑い^^;
湿度も高いし、こんな日の仕事は汗が半端ない…

今年は、秋というか中々冬にならず、寒がりの自分としては有難いことではあるんだけど、気温が定まらないと何着て出ていけばいいのか分からず困ります(笑)

さて、今年のパーティーは16日なので後少しとなってきました!
今日も明日もフォーメーションの練習ですd('∀'*)

なるべくいいものを皆さんに見せられるよう頑張ります*\(^o^)/*

それでは~

いよいよ

こんばんわ
染谷です(+_+)

明日は、昇級をかけた最後の戦いです
なんとしても決勝行くため、いや優勝するため、やれることは全部やりました。
しっかりメンテナンスと、二日間仕事断って体と調子整えて。
衣装も新しく、美容院も行って。
さらに気合いいれて↓
20181201233830011.jpg

かみさんに頼んで一緒に作ってもらいました(T-T)ありがたい

後は踊るだけ💃頑張ります!
応援よろしくお願いいたしますm(__)m

フレキシボー

こんにちは😃佐倉です!
競技会も落ち着き、世間ではオフシーズンと言われています。
僕たちは今のシーズンにしか力を入れられない筋力アップトレーニングと、フレキシボー&リズム練習にとくに力を入れて入れて日々練習しています(^-^)
トレーニングに関しては、恥ずかしながら懸垂が出来ないので、来年懸垂できるようになる事が一つの基準となる目標です笑
フレキシボーとは柔軟の意味です。色々な捉え方があるかもしれませんが、身体が色々な動きに対応できるように訓練しています。
フレキシボー&リズム練習はパートナーの高辻なつみが先生となり、厳しくご指導頂いています´д` ;
来年に向けて走り始めています(^-^)来年はムーアカップで何位になれるか??スーパージャパンで何種目セミファイナルに残れるのか挑戦です。
皆さん、競技会でお会いした時には是非声かけてください(^-^)
そして、応援してくれたら嬉しいです😊
今年一年応援ありがとうございました📣来年もどうぞよろしくお願いします^o^🎵
では~( ^ω^ )/
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恵比寿駅徒歩2分。社交ダンス教室のスタッフが日々の出来事や競技会などについて書いていきます
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まずは一度遊びに来て下さいね。

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